
Jag idag, 18kg rent fett lättare än för 8 månader sedan
Idag var jag på gymmet i en timme, efter en 8,5 timmars arbetsdag på hemtjänsten. Men innan mitt fotograf-jobb och innan handling och matlagning. Jag tänkte änga detta inlägg till er som kanske behöver motivation till att komma igång och få bort era tankar som egentligen är boven i "omotivation".
Innan jag började med min resa mot ett bättre liv i januari var mina ord ständigt "jag hinner inte träna idag, jag ska göra det och det och det". Men idag inser jag att det är ett Val man gör. Jag hinner visst träna! En timme om dagen i kanske fyra dagar på en vecka. Det är 4 timmar i veckan / 208 timmar om året av 8 760 timmar. DET hinner man. Det handlar om planering. Sitt på söndagskväll och planera din vecka. Har du barn? Ta med dem på en promenad i vagnen eller på cykeln. Eller kanske en släkting kan vara barnvakt i en timme? Absolut, vissa dagar finns det verkligen Ingen tid till träning. Men planera då in träningen kanske dagen före eller dagen efter. Se till att du får dina 3-4 timmar i veckan. Det mår vi människor bra av.
I mitt arbete är det otroligt viktigt med god kondition och styrka. Både som undersköterska och som fotograf. Mycket gång, gå i trappor, tunga lyft och smidighet.
För att sammanfatta det hela:
1) Skaffa ett block och en penna. Sitt söndagskväll och planera din vecka. Du kanske inte måste handla och träna samma dag? Handla den dagen du inte tränar.
2) Gör storkok av mat så du slipper stå och laga mat Varje dag. Det finns många rätter man kan göra storkok av och dessutom frysa in.
3) Ta en längre cykeltur, gärna med lite backar och ta med barnet bak på cykeln. Eller ta en promenad med vagnen. Lite motion är bättre än ingen motion!